أحماض أوميغا3 الدهنية

الامتناع عن الأطعمة المسببة للالتهابات أمر جيد ، لكن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات أفضل. للأحماض الدهنية أوميغا خصائص مضادة للالتهابات لها تأثير مشع على الجلد. قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية في نظامك الغذائي بانتظام لملاحظة تحسن في مظهر التجاعيد.

يشتهر السلمون بمحتواه العالي من أوميغا 3 ، لكن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية تشمل:

1- بذور الكتان.

2- المكسرات.

3 – المحار.

4-صويا.

5. السبانخ.